(e-book) Plan żywieniowy – dieta wegetariańska

Eliminuj składniki, nie wartości odżywcze. Zdrowa dieta bez udziału mięsa, ryb i owoców morza. Umiejętnie łączy produkty, by zwiększyć wykorzystywanie aminokwasów i zmaksymalizować wchłanianie składników mineralnych.

TA DIETA POMOŻE CI JEŚLI:

• Chcesz jeść zdrowo na diecie wegetariańskiej i uzyskać wymarzoną sylwetkę?

• Chcesz uzyskać cel, ale brakuje Ci pomysłów na zdrowe, smaczne i oszczędzające czas posiłki?

• Marzysz o tym, aby mieć gotowy plan działania i wdrożyć go od razu w życie, dostosowany do Twojej przypadłości?

• Chcesz poznać pyszne, zdrowe i szybkie przepisy, a nie godzinami szukać inspiracji w Internecie?

• Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe?

• Chcesz cieszyć się smakiem ulubionych potraw bez wyrzutów sumienia?

• Chcesz nauczyć się gotować łatwe, zdrowe i smaczne dania, które będą smakować domownikom?

• Chcesz nauczyć się jak komponować posiłki i nie być głodnym na diecie?

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać wejdź w link poniżej:

• 7-dniowy jadłospis w formacie PDF – każdy dzień składa się z 4 posiłków, co łącznie daje nam 28 różnorodnych przepisów na zdrowe, odpowiednio zbilansowane potrawy. Z przygotowaniem poradzi sobie osoba, która nie ma wybitnych zdolności kulinarnych. Krótki czas przygotowywania posiłków – dbam o to by było smacznie, zdrowo ale i szybko. Składniki są ogólnodostępne w supermarketach.  Dodatkowo po każdym dniu podany jest bilans kaloryczny oraz ilość makroskładników.
• Dokładną listę zakupów – nic tak nie ułatwia korzystania z diety jak lista zakupów. Dzięki niej możesz raz w tygodniu wybrać się do sklepu i kupić wszystko co potrzebne do Twojej kuchni.
• Tabelkę do wpisywania pomiarów obwodów– otrzymasz ode mnie specjalną tabelkę w której będziesz mógł/mogła zapisać efekty swojej diety. Pomiarów dokonuje się raz w tygodniu, na czczo.
• Tabelę zamienników – dzięki niej korzystanie z diety stanie się jeszcze łatwiejsze. Jeśli zabraknie Ci w domu któregoś ze składników, korzystając z tabeli dowiesz się, jak w łatwy sposób wymienić go na inny produkt.

ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW W PLANIE ŻYWIENIOWYM: